Venciendo al insomnio

 

 

"Diez veces tienes que superarte a ti mismo durante el día: esto produce una fatiga buena y es adormidera del alma".

 

Así hablo Zaratustra. Nietszche

 

 

 

 

Cuando por diversos motivos no puedes dormir, sientes que vas a volverte loco, pero no desesperes. Puedes usar pastillas para dormir durante los días más críticos, no sientas que dependes solo de ellas. Hay otras acciones que te pueden ayudar:

 

1) Mantente activo durante el día en la medida de tus posibilidades, (no te exijas demasiado).

2) Dúchate con agua caliente antes de acostarte.

3) Toma leche caliente antes de dormir.

4) Que tu pieza este totalmente oscura y sin distracciones.

5) Medita antes de acostarte.

6) Puedes tomar hierbas relajantes.

7) Puedes apoyarte con medicamentos homeopáticos (mezcla la valeriana con passiflora).

8) Prueba con la melatonina.

9) Practica un deporte que te guste.

10) Apúntate en clases de yoga.

11) Evita consumir estimulantes.

 

Hay muchos otros factores interdependientes entre si, que pueden beneficiar nuestro sueño o perjudicarlo, dentro de mis posts siguientes complementare esta información y profundizaré mas en temas específicos de ella. Saludos =)