No te rindas

Les dejo este inspirador poema de Mario Benedetti, disfruentenlo:

MARIO BENEDETTI- NO TE RINDAS

No te rindas, aún estás a tiempo

De alcanzar y comenzar de nuevo,

Aceptar tus sombras,

Enterrar tus miedos,

Liberar el lastre,

Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,

Continuar el viaje,

Perseguir tus sueños,

Destrabar el tiempo,

Correr los escombros,

Y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,

Aunque el frío queme,

Aunque el miedo muerda,

Aunque el sol se esconda,

Y se calle el viento,

Aún hay fuego en tu alma

Aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo

Porque lo has querido y porque te quiero

Porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.

Abrir las puertas,

Quitar los cerrojos,

Abandonar las murallas que te protegieron,

Vivir la vida y aceptar el reto,

Recuperar la risa,

Ensayar un canto,

Bajar la guardia y extender las manos

Desplegar las alas

E intentar de nuevo,

Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,

Aunque el frío queme,

Aunque el miedo muerda,

Aunque el sol se ponga y se calle el viento,

Aún hay fuego en tu alma,

Aún hay vida en tus sueños

Porque cada día es un comienzo nuevo,

Porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo, porque yo te quiero.

Los masajes

Masajista shiatsu.


En nuestra sociedad el contacto físico con otras personas es prácticamente un tema tabu y vinculado fuertemente a lo sexual, pero el masaje o un simple contacto de otro ser humano es mas que eso y puede tener beneficios importantes. Considerado muchas veces como un lujo, el masaje en realidad es una necesidad, que nos permite obtener un estado de relajación psicofísica de forma inocua y natural.
Existen mucho tipos de masajes, con objetivos diferentes y específicos. En lo personal puedo destacar el masaje sueco de relajación, el shiatsu y el masaje thai.
Les recomiendo recibir y dar masajes cada vez que tengan la oportunidad, pueden aprender técnicas básicas a través de libros, videos o recibiéndolos de parte de profesionales, es importante ser espontáneos, desarrollando la intuición y una comunicación difícil del explicar con la persona que recibe la terapia.

Recuerden que cada vez que nos golpeamos o nos herimos, nuestras madres instintivamente frotan la zona afectada con sus manos...como si de manera inconsciente, a través de estas técnicas buscaran reducir el dolor de los demás...


                                                                                                                                                          

Libera al guerrero

Las artes marciales han sido un pilar fundamental en mi vida y pueden aportar enormes beneficios a ustedes también. Existen distintos estilos provenientes de diversas culturas, pero lo que tienen en común es que buscan ser vías, a través de las cuales las personas pueden encontrar el equilibrio en sus vidas y cumplir con sus deberes en forma correcta.
Es mucho mas que dar golpes, hacer proyecciones o llaves...es un trabajo físico, mental y si ustedes lo desean espiritual. Internalizas valores, ética, respeto, honor, valor...y vas dándote cuenta que no necesitas vencer a nadie, si no a tus propias limitaciones, tus vicios, tus defectos.

Encuentra tu escuela, no importa cual sea, siempre y cuando no sea sectaria y contraria a los valores ya mencionados.

"El guerrero aprende el arte de la guerra para entender el sentido de la paz"

Ofresco sesiones de reiki

A quienes estén interesados en recibir los beneficios del reiki y sean residentes de Villarrica, Temuco o sus alrededores, favor de contactarme al correo: vallejos.social@gmail.com

Saludos

La musica y las emociones

Los géneros musicales pueden generar distintos efectos en nuestro estado anímico. Como forma de obtener bienestar y relajación recomiendo:

• La música clásica.
• El new age.
• Los cantos de mantras.
• La música electrónica.
• Música Bailable.

Apuntarse a clases de baile o aprender a tocar algún instrumento, pueden ser excelentes complementos para disfrutar los beneficios de la música con mayor intensidad.

Les dejo algunos links de música relacionada:

Vivaldi

Sacred spirit

Buda Bar


Enjoy, saludos =)

Los mudras

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los mudras son posturas que se realizan con los dedos de las manos para favorecer la circulación de la energía del individuo. Es por ello que favorecen los estados de relajación y/o de meditación.

Existen diversos tipos de mudras que tienen diferentes efectos. El mas conocido por nosotros es el de juntar las palmas para rezar. Los invito a investigar sobre las diferentes posturas que existen y a conocer los beneficios que aportan. Saludos

Los mantras

La palabra “mantra” significa: liberar la mente.

Los mantras son frases que repiten de manera rítmica y continúa, los cuales provocarían diversos efectos positivos en nosotros, acercándonos a la divinidad y apoyando estados de meditación. Los escépticos afirman que los beneficios de entornar un mantra no son mas que un placebo, pero en lo personal, -sea placebo o no- utilizarlos me parece muy aconsejable y agradable, ya que facilitan un estado mental de paz y tranquilidad.

 

A continuación les dejo algunos de mis mantras preferidos:

 

Mantra de sanacion

 

Shiva Shambo

Hare Krishna

Eternal Om

El yoga

 La falta de flexibilidad muscular habla de una rigidez mental.

La palabra yoga viene del sanscrito "yug", que significa reunir (al igual que la palabra religión), por lo tanto abarca mucho mas que solo las posturas o asanas que conocemos en occidente. Existen muchos tipos de yoga, pero solo comentare mi experiencia con el que se centra en el stretching, ya que es el área del yoga que nos es mas comprensible.

Personalmente tenia un prejuicio sobre el yoga, considerándolo un tipo de actividad física para mujeres, que era algo fácil de practicar y que no tenia mucho que aportarme como deportista. Pero se requiere de una fuerza  muscular no menor, para poder dominar las posturas y además, la flexibilidad es un tema postergado por la mayoría de los deportistas, a pesar de que es muy importante para nuestro desempeño. Aunque sea un poco difícil en un comienzo, esta practica puede ser muy placentera, para ello, es necesario tener paciencia y trabajar dentro de nuestros limites sin forzarnos demasiado o arriesgándonos a sufrir un lesión.

Lo mejor viene cuando terminas la clase, embargado por una sensación de relajación especial...al reconocer este estado te será mas fácil inducir meditaciones profundas, combinando el trabajo físico con la vacuidad de tu mente.

Contacto con la naturaleza

Es común que pasemos por alto la magnificencia de la naturaleza, puesto que muchos miran, pero hay unos pocos afortunados que han desarrollado la capacidad de la contemplación, generalmente en el ocaso la vida o posterior a crisis de existencia. La valoración de las cosas sencillas se vuelve distinta, ganas la capacidad de apreciar lo que te rodea, la vida, la flora y la fauna, los paisajes, es un regalo inmenso. Yo mismo me he sentando frente a un lago y puedo maravillarme, sorprenderme, puedo sentir... tocar las piedras, la arena, el agua, abrazar un árbol (aunque se vea un poco estúpido) y enriquecerme de los beneficios que la madre tierra nos ofrece.

Sal y descúbrelos tu también =)

Los baños termales como forma de autocuidado

Si cuentan los medios para poder acceder a fuentes de aguas termales, les recomiendo que las aprovechen. No esperan a sentirse estresados para disfrutar de un relajo así, mas bien podrían establecer como un ritual familiar el viajar a las termas cada cierto tiempo.
Alejados del ajetreo de la ciudad, sin aparatos tecnológicos y ojala sin tener cobertura para el celular, la sensación de paz y descanso que producen las termas es única.
No puedo nombrar todos los beneficios que producen en nuestro organismo, pero lo que si puedo destacar es que  producen un efecto sedante en el sistema nervioso, posibilitando un notable descanso psico-fisico.
No le des muchas vueltas, si quieres darle un gusto a tu familia y a ti, viaja a las termas y desconéctate de todo ¡¡¡

El reiki

 

Al ser considerado como una pseudociencia por su carencia de valides científica, el Reiki me parecía algo fantasioso y sin ninguna utilidad. También estaba equivocado, por ello reitero, no juzguemos las cosas que nunca hemos experimentado, yo ya no me quedo solo en la crítica, siento y no pienso, ni reflexiono tanto y créeme que me he sentido mucho mejor así. Bueno, el Reiki es una experiencia que todos deberían vivir, el terapeuta pone sus manos sobre tu cuerpo y sientes como un calorcito en las zonas que va tratando, en mi caso sentí relajación, paz, y esbozaba involuntariamente una sonrisa. Totalmente recomendable. Mas me interese en él cuando leí en el libro “Elegí Vivir” de la chilena Daniela García, en el menciona que ella utilizo la meditación y el Reiki para soportar el dolor en su rehabilitación, posterior a la amputación que sufrió de sus cuatro extremidades.

Principios del reiki:

Sólo por hoy (Kyo Dakewa)...

No te preocupes (Ikaruna).

No te irrites (Shinpai shuna).

Agradece (Kansha Shite).

Trabaja duro (Kyo wo hageme).

Sé amable con los demás (Ito ni shinsetsu-ni).

Que estén bien, me despido invitándolos a  profundizar en estos principios y a experimentar el reiki,

Mi experiencia con un medico mapuche

 

En una ocasión accedí a visitar la consulta de un medico mapuche. Desde mi perspectiva lógico racional y escéptica, la medicina tradicional de un pueblo ancestral como el mapuche, tenía poco que ofrecer. Pues estaba rotundamente errado…el medico mapuche poseía un vocabulario amplio, fluido y reconocía la importancia de los fármacos y de la psicoterapia. Con solo ver una muestra de mi orina, supo que estaba tomando remedios y dio un relato sobre todos los síntomas que estaba sintiendo en ese entonces, sin hacer una sola pregunta. Imaginen mi asombro, posteriormente el preparo unas mezclas de hierbas que deberían ser tomadas en ayuna y antes de dormir. Su humildad fue lo que mas me sorprendió, planteando que su ayuda solo contribuiría en una parte de mi recuperación. Una vez mas vuelvo a concluir que no es bueno juzgar lo que no conocemos. Saludos =)

La meditacion

La meditación es algo difícil de entender y de practicar para quienes pertenecemos a la cultura occidental, pero te lo pondré de la siguiente forma: Piensa en que le pasa a tu computador cuando tiene demasiada información y su disco duro se satura… se pone más lento, se pega y en definitiva no funciona bien. Lo mismo nos pasa a los seres humanos, cuando nos llenamos de pensamientos, no podemos dormir, nos angustiamos, nos preocupamos etc, por esto debemos “formatear” nuestra mente a través de la meditación. Simplemente respira como mencione en el post anterior y concéntrate en tu respiración y deja que todos tus pensamientos se apaguen por unos momentos, busca acercarte por un momento el “vacío”.

 

Respiración y relajación

 

En oriente existe la creencia de que nacemos con un numero determinado de respiraciones que podemos realizar en nuestra vida, cuando alcanzamos dicha cifra, fallecemos. Por ello, respirar de una forma profunda y relajada, podría alargar nuestra vida.

Es común que al buscar información sobre técnicas de relajación aparezcan contenidos sobre como respirar adecuadamente para lograr un estado de paz interior, pero sencillamente se los pondré de esta forma: Observen como respira un bebe al dormir. Nosotros podemos alcanzar un estado similar si respiramos de manera pausada y profunda, utilizando mejor la capacidad de los pulmones, lo que se conoce como la respiración diafragmática. Pongan sus manos en la parte baja del abdomen y sientan como se infla y se desinfla, con el oxigeno llegando a la parte mas baja de los pulmones, la sensación de relajo es única y no requiere de ningún esfuerzo.

A ponerlo en practica =)  

 

Venciendo al insomnio

 

 

"Diez veces tienes que superarte a ti mismo durante el día: esto produce una fatiga buena y es adormidera del alma".

 

Así hablo Zaratustra. Nietszche

 

 

 

 

Cuando por diversos motivos no puedes dormir, sientes que vas a volverte loco, pero no desesperes. Puedes usar pastillas para dormir durante los días más críticos, no sientas que dependes solo de ellas. Hay otras acciones que te pueden ayudar:

 

1) Mantente activo durante el día en la medida de tus posibilidades, (no te exijas demasiado).

2) Dúchate con agua caliente antes de acostarte.

3) Toma leche caliente antes de dormir.

4) Que tu pieza este totalmente oscura y sin distracciones.

5) Medita antes de acostarte.

6) Puedes tomar hierbas relajantes.

7) Puedes apoyarte con medicamentos homeopáticos (mezcla la valeriana con passiflora).

8) Prueba con la melatonina.

9) Practica un deporte que te guste.

10) Apúntate en clases de yoga.

11) Evita consumir estimulantes.

 

Hay muchos otros factores interdependientes entre si, que pueden beneficiar nuestro sueño o perjudicarlo, dentro de mis posts siguientes complementare esta información y profundizaré mas en temas específicos de ella. Saludos =)

Encontrando el equilibrio

 

 

 

"En la mitad de camino de la vida

perdido en selva oscura me hube hallado
porque la recta senda era perdida"…

 

La Divina Comedia, Dante Aliguieri.

El equilibrio es un tema central en todas las doctrinas importantes de la historia de la humanidad e incluso podemos vincularlo con la virtud cardinal de la justicia.  Comentare algunas perspectivas que nos orientan sobre la importancia del equilibrio:

La perspectiva de Aristóteles: La denomino “recta razón”, la cual vendría siendo la forma mas adecuada, simple, eficiente y eficaz para alcanzar los objetivos que nos planteamos en nuestra vida, alejándonos de las posturas extremistas. Nos invita a escoger el medio, ni el exceso ni el defecto. Recuerden, la distancia mas corta entre dos puntos, es la línea recta.

El Hinduismo: Acuña el concepto de “dharma”, el cual también nos señala el camino correcto. El dharma representa el sentido de nuestra vida, la misión que tenemos encomendada en nuestra experiencia terrenal.

Cuando nos desviamos del dharma, el karma se encarga de retornarnos al equilibrio, es una fuerza  que nos impulsa al lugar donde debemos estar, de acuerdo a las acciones que hemos ejecutado.

El Budismo: Plantea el “el noble óctuple sendero”, el cual nos invita a encontrar el equilibrio a través de ocho factores:

1)      Recta compresión.

2)      Recto pensamiento.

3)      Rectas palabras.

4)      Recta acción.

5)      Rectos medios de vida.

6)      Recto esfuerzo.

7)      Recta atención.

8)      Recta concentración.

 

Al desarrollarlos en conjunto podremos encontrarnos más cerca de la felicidad.

Así se podría seguir analizando muchas otras perspectivas, pero el mensaje en común es claro, reconoce como estas planteando tu vida y hacia donde estas inclinando la balanza. Estoy seguro que cuando resuelvas lo que esta causando el desequilibrio tu calidad de vida será mucho mejor. Saludos =)

La psicología transpersonal

 

Posterior al psicoanálisis y al conductismo, la psicología transpersonal adopta un enfoque holístico en el cual convergen los aportes de la ciencia occidental y las diversas doctrinas espirituales y místicas del mundo. Su visión es profunda e integral, por lo que no se centra solo en lo patológico, sino que busca elevar al ser humano a un estado de conciencia superior y trascendente. Su visión es mas humana, busca guiar a la persona a ser la mejor versión posible que podría llegar a ser de si mismo, con una vida saludable, creativa y amorosa. Nos invita a dejar de considerarnos victimas de nuestra situación, responsabilizándonos sobre lo que nos sucede. Contempla una serie de técnicas o terapias que he conocido a través de un grupo de psicología humanista transpersonal al que actualmente pertenezco, pueden investigar más sobre estas técnicas por ustedes mismos o por medio de alguien mas entendido.

En lo personal, habitualmente rechazaba enfoques como este, inclinándome por los modelos tradicionales que gozan de mayor reconocimiento científico, pero la ciencia por si sola no es capaz de comprender todas las dimensiones y la complejidad del ser humano. Saludos =)

Ayuda a los demas para ayudarte =)

En nuestra sociedad actual la tendencia al individualismo es muy fuerte. Vivimos cada vez menos en comunidad, preocupándonos de los beneficios podemos obtener de las acciones y relaciones que establecemos. Ayudar a los demás de forma desinteresada, pareciera ser algo que no cabe dentro de nuestro competitivo y acelerado ritmo de vida, pero en el discurso de la colectividad y de los personajes públicos, aparece continuamente como algo muy importante.

Lo que he llegado a descubrir por mi propia experiencia, es que realizar una contribución a otra persona, de forma espontánea, devuelve un beneficio a tu vida difícil de explicar y que solo podrás entender cuando pongas en práctica esa motivación interna de actuar, en lugar de solo conmoverte por situaciones dolorosas por las que pasamos los seres humanos.

El altruismo es algo que te nace, si lo haces por aparentar y para lucirte con los demás como “buena persona”, difícilmente comprenderás su esencia y tampoco lograras ese crecimiento personal que te puede brindar.

Cuando te sientas mal, haz algo por otra persona y te sentirás mejor, tu estado emocional cambiara, dejaras de darles vueltas a tu problema centrándote en el servicio a los demás, te sentirás importante para alguien y esa persona también comenzara a creer mas en la sociedad y por ende será más leal a quienes la componen.

 

"El hombre no puede obtener nada sin dar algo a cambio. Para crear, algo de igual valor debe perderse”. Esa es la primera ley de la Alquimia de los intercambios equivalentes.

 

Ahora ve y da lo que quieres recibir ¡¡¡ Saludos.

Lo social y la salud

“Una sociedad con igualdad de oportunidades es buena para la salud” Patricia Frenz.

 

Es común que las personas asociemos la salud netamente a nuestros aspectos físicos, obviando un sin numero de factores que pueden ser muchas veces causantes de la enfermedad.

En relevante que consideremos que las condiciones sociales en que las personas viven y/o trabajan impactan sobre su salud. La ventaja que existe es que estos factores sociales si se pueden modificar, a diferencia de nuestra constitución biológica la cual no podemos cambiar.

Dentro de estos factores sociales podemos encontrar:

 

Los estilos de vida, esas conductas habituales de los individuos que se ven influenciadas por su entorno.

Las redes informales

La situación laboral

El nivel educacional

El nivel socioeconomico

La situación de vivienda

El entorno cultural

El medio ambiente

El acceso a servicios básicos

El acceso a servicios públicos

 

Estos son solo algunos de los factores que pueden afectar la salud mental y física, por lo tanto si estos ámbitos influencian positivamente al sujeto, es muy probable que su salud se mantenga dentro de los rangos de normalidad, siendo más improbable el que tenga que requerir de los servicios del área sanitaria.

 

Es por ello que el Trabajador Social busca en su intervención, que estos factores se establezcan de la manera mas optima posible, volviéndose factores protectores para la salud de las personas.  

¿Se puede curar la depresión y los ataques de panico?

 

Hacia dentro: Nótese que los fantasmas o demonios no pueden perturbar a la mujer de la carta, ya que se encuentra en un estado de meditación. 

Definitivamente SI, se puede. Pero puede ser un proceso lento, dificultoso y con posibles retrocesos. Otra pregunta que puede surgir en estas situaciones es: ¿si me recupero, me volverá la depresión o los ataques de pánico en el futuro?, y la conclusión a la que llegue sobre esta pregunta, es la siguiente: DEPENDE. Si bien existen probabilidades de tener una recaída, si se toman las debidas precauciones, te cuidas, cambias tu forma de pensar, tu forma de actuar, adoptas un estilo de vida saludable en todo ámbito, modificando las causas del sufrimiento, es muy posible que nunca mas vuelvas a pasar por lo mismo puesto que ya aprendiste lo que la enfermedad necesitaba enseñarte.

 

Aporte de la medicina

 

Generalmente se inicia la búsqueda de ayuda a través de un medico general, quien por medio de una serie de exámenes, descarta la posibilidad de que la depresión y/o  ansiedad tengan una causa biológica. Posteriormente, de no ser así, lo mas probable es que te indique un tratamiento con antidepresivos, apoyándolo con benzodiacepinas (tranquilizantes) durante las primeras semanas, mientras hace efecto el antidepresivo.

 

Mis consejos:

1)         Si pueden pagar una atención particular, háganlo. Si es con un Psiquiatra especialista, mejor.

2)         Si este profesional considera que deben tomar estos fármacos, confíen en él y siga sus indicaciones al pie de la letra.

3)         Infórmense como funcionan los fármacos, sobre los efectos secundarios, como disminuirlos y cuanto duran.

4)         Si temen a la dependencia de las benzodiacepinas, consulten por el periodo y la dosis recomendable para que esto no suceda.

 

Aporte de la psicología

Según la literatura, la psicoterapia es un excelente complemento para la farmacoterapia. Eso si, es necesario contar con un Psicólogo comprometido con estos casos, con la formación adecuada y con una disposición genuina y no de simple rutina. Si posee formación sobre la psicología transpersonal mejor aun.

 

Por esto:

 

1)         La mejor terapia la obtendrá en forma particular, sobre todo por el tiempo que conlleva realizar una correcta intervención.

2)         Una vez establecido el vinculo con el psicólogo, exprésele todo lo que considere relevante, sin vergüenza, sin juzgarse a si mismo, sin miedo. Considere que muchas personas pasan por lo mismo que ud.

3)         Sea constante, la psicoterapia tiene excelentes resultados a largo plazo, pero debe completar el proceso.

 

En mis próximos post explicare como la intervención social puede contribuir frente a estas problemáticas. Saludos y nunca se rindan =)

Ansiedad: ¿Amiga o enemiga?

La ansiedad se origina en el cerebro, siendo una respuesta fisiológica de tensión muscular y de frecuencia cardiaca elevada.

Un punto importante que encontré en la revisión de literatura de psicología, es que la ansiedad descontrolada se relaciona estrechamente con la depresión, por lo tanto es importante comprenderla y aprender a dominarla.

En mi caso, la ansiedad es algo que he llegado a odiar, pero como plantee en el post anterior, no es correcto etiquetar como bueno o malo aspectos que son intrínsecos en nosotros como seres humanos. A continuación especifico algunos puntos que nos ilustran sobre algunas perspectivas, que nos demuestran que esta emoción no siempre es necesariamente negativa:

 

-Si la ansiedad existe, es porque la necesitamos y puede ser positiva para nosotros en cantidades moderadas.

 

-Podemos desempeñarnos mejor cuando estamos un poco ansiosos.

 

-La ansiedad puede impulsar y mejorar el desempeño físico e intelectual.

 

-Sin la ansiedad haríamos muy pocas cosas.

 

Cuando la ansiedad entorpece la realización de nuestras actividades diarias, el tratamiento medico convencional incluye el uso de benzodiacepinas, que otorgan alivio a corto plazo, para evitar dependencia de estos fármacos, su uso debe ser en casos puntuales, por un par de días o una o dos semanas cuando mucho. El tratamiento psicológico probablemente sea mejor a largo plazo. La psicoterapia buscara alterar sesgos cognitivos (a veces inconcientes) asociados al TAG (trastornos de ansiedad generalizada).

 

En mis próximos post, detallare perspectivas más holísticas para poder resolver la ansiedad.

 

Fuente: Barlow y Durand, Psicología Anormal, un Enfoque integral: Trastornos de Ansiedad.

Potencial y riesgo de las crisis

Quiero partir derribando un sesgo muy común sobre las crisis, el que guarda relación con juzgarlas como experiencias totalmente negativas. Si bien es cierto que pueden ser muy desagradables y dolorosas, las crisis además conllevan posibilidades de aprendizaje y desarrollo para el ser humano.
Stanislav Grof plantea en su libro: "El Poder Curativo de las Crisis", la dicotomía que existe sobre ellas, las cuales pueden ser fuente de peligro, pero también de oportunidad.
Es por ello que si comprendemos las causas que nos llevaron a este estado, recibiendo la orientación adecuada, es posible salir fortalecidos de una crisis, superándonos en los distintos aspectos de nuestra persona.

Hace unos meses asistí a una charla que dicto un medico, sobre un enfoque ecléctico para comprender la enfermedad y de ejercer la medicina denominado: "Sintergetica", un punto clave de su discurso fue su invitación a considerar a la enfermedad como una señal, de que hay algo que no estamos haciendo bien, existe algo que debemos modificar, en síntesis es una experiencia de conocimiento en base al cual podemos tomar mejores decisiones a futuro.
Por esto, con un apoyo compresivo e integral podemos ser capaces de superar estos procesos, quedándonos con su potencial positivo, en lugar de caer en la desesperación y en lo patológico.

Les dejo un video que explica el enfoque de la sintergetica para quienes deseen indagar mas en él, saludos =)

http://www.youtube.com/watch?v=f5DvVO_g8-g

Presentacion

Hola, mi nombre es José Luis, soy licenciado en Trabajo Social, estudiante de filosofía y ciencias sociales, deportista, practicante de artes marciales y amante del humanismo, el arte y las ciencias en general. He decidido crear este blog para: ayudar a las personas que estén pasando por crisis de existencia en general, las que puedan haberlos llevado a caer en depresión, trastornos de ansiedad y en diversas problemáticas psicosomáticas y/o psicosociales.

Mi intención es dar a conocer de manera simple, las vías que he podido descubrir para lograr obtener un equilibrio dentro de todas las dimensiones del ser humano, por lo que me centrare en las soluciones y en los aspectos positivos de procesos que pueden resultarnos muy dolorosos y traumáticos.