Los mudras

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los mudras son posturas que se realizan con los dedos de las manos, para favorecer la circulación de la energía del individuo. Es por ello que favorecen los estados de relajación y/o de meditación.

Existen diversos tipos de mudras que tienen diferentes efectos. El mas conocido por nosotros es el de juntar las palmas (gasho). Los invito a investigar sobre las diferentes posturas que existen y a conocer los beneficios que aportan. 

Saludos y no abandones la búsqueda. 

Los mantras

La palabra “mantra” significa: liberar la mente.

Los mantras son frases que repiten de manera rítmica y continúa, los cuales provocarían diversos efectos positivos en nosotros, acercándonos a la divinidad y apoyando estados de meditación. Los escépticos afirman que los beneficios de entornar un mantra no son mas que un placebo, pero en lo personal, (sea placebo o no) utilizarlos me parece muy aconsejable y agradable, ya que facilitan un estado mental de paz y tranquilidad.

 

A continuación les dejo algunos de mis mantras preferidos:

 

Mantra de sanacion

Sita Ram

 

Hare Krishna

Gayatri Mantra

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El yoga

 La falta de flexibilidad muscular habla de una rigidez mental.

La palabra yoga viene del sanscrito "yug", que significa unión (al igual que la palabra religión que significa reunir), por lo tanto abarca mucho mas que solo las posturas o asanas que conocemos en occidente. Existen muchos tipos de yoga, pero solo comentare mi experiencia con el que se centra en las posturas y elongaciones, ya que es el área del yoga que nos es mas comprensible.

Personalmente tenia un prejuicio sobre el yoga, considerándolo un tipo de actividad física para mujeres, que era algo fácil de practicar y que no tenia mucho que aportarme como deportista. Por el contrario, se requiere de una fuerza  muscular no menor para poder dominar las posturas y además, la flexibilidad es un tema postergado por la mayoría de los deportistas, a pesar de que es muy importante para nuestro desempeño. Aunque sea un poco difícil en un comienzo, esta practica puede ser muy placentera, para ello, es necesario tener paciencia y trabajar dentro de nuestros limites sin forzarnos demasiado o arriesgándonos a sufrir un lesión.

Lo mejor viene cuando terminas la clase, embargado por una sensación de relajación especial...al reconocer este estado, te será mas fácil inducir meditaciones profundas, combinando el trabajo físico con la vacuidad de tu mente.

Saludos y no abandones la búsqueda. 

Contacto con la naturaleza

Es común que pasemos por alto la magnificencia de la naturaleza, puesto que muchos miran, pero hay unos pocos afortunados que han desarrollado la capacidad de la contemplación, generalmente en el ocaso la vida o posterior a crisis de existencia, la valoración de las cosas sencillas se vuelve distinta, ganas la capacidad de apreciar lo que te rodea, la vida, la flora y la fauna, los paisajes, es un regalo inmenso. Yo mismo me he sentando frente a un lago y puedo maravillarme, sorprenderme, puedo sentir... tocar las piedras, la arena, el agua, abrazar un árbol (aunque se vea un poco extraño) y enriquecerme de los beneficios que la madre tierra nos ofrece.

Sal y descúbrelos tu también.

Saludos y no abandones la búsqueda. 

Los baños termales como forma de autocuidado

Si cuentan los medios para poder acceder a fuentes de aguas termales, les recomiendo que las aprovechen. No esperan a sentirse estresados para disfrutar de un relajo así, mas bien podrían establecer como un ritual familiar el viajar a las termas cada cierto tiempo.
Alejados del ajetreo de la ciudad, sin aparatos tecnológicos y ojala sin tener cobertura para el celular, la sensación de paz y descanso que producen las termas es única.
No puedo nombrar todos los beneficios que producen en nuestro organismo, pero lo que si puedo destacar es que producen un efecto sedante en el sistema nervioso, posibilitando un notable descanso psico-físico.
No le des muchas vueltas, si quieres darle un gusto a tu familia y a ti, viaja a las termas y desconéctate de todo ¡¡¡

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El reiki

 

Al ser considerado como una pseudociencia, el Reiki me parecía algo fantasioso y sin ninguna utilidad. Estaba equivocado, por ello reitero, no juzguemos lo que nunca hemos experimentado. El Reiki es una experiencia que todos deberían vivir, el terapeuta pone sus manos sobre tu cuerpo y sientes como un calorcito en las zonas que va tratando, en mi caso sentí relajación, paz, y esbozaba involuntariamente una sonrisa. Totalmente recomendable. Me interese aun más en él, cuando leí en el libro “Elegí Vivir” de la chilena Daniela García, en el menciona que ella utilizo la meditación y el Reiki para soportar el dolor en su rehabilitación, posterior a la amputación que sufrió de sus cuatro extremidades.

Principios del reiki:

Sólo por hoy (Kyo Dakewa)...

No te preocupes (Ikaruna).

No te irrites (Shinpai shuna).

Agradece (Kansha Shite).

Trabaja duro (Kyo wo hageme).

Sé amable con los demás (Ito ni shinsetsu-ni).

Que estén bien, me despido invitándolos a  profundizar en estos principios y a experimentar el reiki,

Mi experiencia con un medico mapuche

 

En una ocasión, accedí a visitar la consulta de un medico mapuche. Desde mi perspectiva lógico racional y escéptica, la medicina tradicional de un pueblo ancestral como el mapuche, tenía poco que ofrecer. Pero estaba rotundamente errado…el medico mapuche poseía un conocimiento amplio sobre la medicina como ciencia y reconocía la importancia de los fármacos y de la psicoterapia. Con solo ver una muestra de mi orina, supo que estaba tomando remedios y dio un relato  exacto sobre todos los síntomas que estaba sintiendo en ese entonces, sin hacer una sola pregunta. Imaginen mi asombro, posteriormente, preparo unas mezclas de hierbas que deberían ser tomadas en ayuna y antes de dormir. Su humildad fue lo que más me sorprendió, planteando que su ayuda solo contribuiría en un porcentaje de mi recuperación. Una vez mas vuelvo a concluir que no es bueno juzgar lo que no conocemos. 

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La meditacion

La meditación es algo difícil de entender y de practicar para quienes pertenecemos a la cultura occidental, pero te lo pondré de la siguiente forma: Piensa en que le pasa a tu computador cuando tiene demasiada información y su disco duro se satura… se pone más lento, se pega y en definitiva no funciona bien. Lo mismo nos pasa a los seres humanos, cuando nos llenamos de pensamientos, no podemos dormir, nos angustiamos, nos preocupamos etc, por esto debemos “formatear” nuestra mente a través de la meditación. Simplemente respira como mencione en el post anterior y concéntrate en tu respiración y deja que todos tus pensamientos se apaguen por unos momentos, busca acercarte por un momento el “vacío”.

Con 5 minutos al día podrás sentir los beneficios. Si aun así lo encuentras complejos, puedes apoyarte en audios con meditaciones guiadas, lo cual en mi opinión es totalmente valido.

Saludos y no abandones la búsqueda.