7 razones por las que el senderismo puede cambiar tu equilibrio mental

 

Parque Nacional Huerquehue.

El senderismo es un mundo que conocí a los 26 años, en parte gracias a la difusión de esta actividad que podemos encontrar en redes sociales. Lo primero que comencé a notar es el desconocimiento que tenía sobre la temática, a pesar de vivir en una zona cercana a diversos parques nacionales de la Región de La Araucanía y Los Ríos. Aun así, y considerando además que cometí muchos errores que comentaré en la siguiente publicación, desde un inicio pude reconocer parte de los beneficios que otorga el caminar por entornos naturales tan impresionantes como lo son las montañas.

Caminar por la naturaleza nos entrega beneficios físicos y mentales. Siguiendo la línea de este blog, voy a centrarme en la descripción de estos últimos.

1) Sensación de entusiasmo ante lo nuevo: Una de las grandes ventajas del senderismo o del trekking es que te da la posibilidad de contemplar lugares de gran belleza, a los cuales solo puedes acceder mediante tu esfuerzo físico. La mente descansa y agradece cuando puede ver un espacio único y diferente de la naturaleza.

2) Armonía que el orden natural entrega: Si bien la naturaleza prístina surge de manera espontanea, al obsérvala con detalle es posible descubrir una estructura funcional que transmite calma a quien la observa. 

3) La tranquilidad del silencio: Si hay un lugar donde es posible reducir el ruido producido por seres humanos y máquinas, es en los parques, reservas o santuarios de la naturaleza que se encuentran protegidos por ley. Por supuesto, el silencio no es absoluto, pero los sonidos naturales presentes, en mi opinión, son muy relajantes (canto de aves, viento, movimiento de árboles, sonido del agua).

4) La conexión con la flora y la fauna: Cuando la naturaleza se manifiesta libremente tal cual es, sin intervención humana, podemos apreciar su diversidad y dinámica en su esencia. Lo importante es respetar los lugares habilitados para transitar y no interferir en el entorno.

5) La desaceleración del ritmo: La naturaleza se desenvuelve como debe, ni más ni menos. Cada proceso sigue un ritmo perfecto que no tiene mayores pretensiones que solo existir. Nuestro organismo lo percibe y replica este ritmo en nuestro interior.

6) El fortalecimiento de la autoconfianza y superación de desafíos: Hacer senderismo o trekking no está exento de riesgos. Es una actividad que requiere preparación. No existen rutas "fáciles", ya que este análisis depende muchos factores internos y externos. Por lo anterior, cada trayecto concretado (incluso parcialmente) constituye un logro personal que deja evidencia de nuestras capacidades, las cuales pueden llevarnos a futuros logros, aún mayores en cualquier ámbito de nuestra vida.

7) Fortalecimiento de lazos con otros: Dentro de esta actividad encontrarás a personas con valores e intereses similares a los tuyos. Además, al compartir rutas en grupo, podrás acumular experiencias enriquecedoras en las cuales el apoyo mutuo aumentará la conexión con quienes te acompañen. 

En mi próxima entrada sobre el ámbito del senderismo comentaré sobre todos los errores que cometí al iniciar y que es bueno tener en consideración para que tu experiencia sea positiva.

Saludos y no abandones la búsqueda.

Redes sociales y salud mental

 

Quiero iniciar esta entrada aclarando que, desde mi perspectiva, las redes sociales pueden constituir una herramienta que aporta de manera positiva a nuestra salud mental. Para que lo anterior se cumpla, la clave está en que las redes sociales de tu preferencia sean "un medio para" y no un fin en sí mismas. 

Las redes sociales pueden mejorar tu salud mental cuando:

1) Las utilizas de manera consiente y/o con objetivos claros.

2) Sirven como un medio de conexión y coordinación con otras personas que facilita los encuentros presenciales.

3) Te dan acceso a información constructiva para tu bienestar personal.

4) Te permiten difundir proyectos, eventos actividades, negocios e iniciativas personales.

5) Son un espacio de expresión y diversión, pero no sientes ansiedad por revisarlas de manera compulsiva.

6) No interfieren con el adecuado desarrollo de tus actividades cotidianas.

7) Puedes pasar un día o más sin revisarlas sin problema.

Durante los últimos años he ido ajustando la forma en la que utilizo las redes sociales, no desde la prohibición o el rechazo, sino desde el criterio.

Facebook: Tengo la política de aceptar prácticamente a cualquier persona en Facebook, aunque no la conozca, pero a cambio solo comparto información general sobre actividades, eventos, negocios, siendo principalmente un espacio publicitario. Si tus redes son publicas, sugiero no subir información muy personal o sensible.

Instagram: Utilizo Instagram como un espacio más intimo en el cual puedo interactuar con amigos y personas de confianza. Esta red la tengo en modo privado y nunca supero los 100 amigos (¿Cómo podrías dedicar tiempo e interactuar con regularidad con 5000 o más personas?).

A pesar de mi valoración por Instagram, este verano realice el experimento de desactivarlo durante el mes de febrero del 2026. Durante algunos días tuve el deseo de reactivarlo, pero continúe perseverante y logré:

-Contar con más tiempo y energía para cumplir objetivos laborales. 

-Dedicar más tiempo a la lectura. 

-Aumentar mis horas de practica deportiva. 

-Salir más al aire libre. 

Al tener la red cerrada deje de "documentar" mis experiencias y pude vivirlas con mayor conciencia del momento presente. De esta forma este ejercicio me dio tranquilidad y cuando reactive la cuenta pude hacerlo por decisión propia y no desde la ansiedad.

Tiktok: Cuando conocí esta red social me pareció muy interesante y divertida, pero opte por eliminarla al poco tiempo. No pongo en duda de que debe tener contenido constructivo, que puede ser de gran utilidad, pero todo ese bombardeo de videos virales, bailes en tendencia, canciones pegajosas etc, me dieron la sensación de que si mantenía esa cuenta, perdería mucho tiempo y caería con facilidad en el consumo de contenido superfluo.

Whatsapp: Quizás no sea una red social propiamente tal, pero comparte la característica de conectarte con otras personas de manera instantánea. Esto puede tener grandes beneficios personales y laborales, pero también puede generar un desgaste, interfiriendo con interacciones "reales" o con tu espacio de descanso.

Mi sugerencia: 

-Dentro de lo posible tener un numero para temas laborales, del cual puedas desconectarte en alguno momento determinado del día y que por ejemplo, ya no contestes después de las 19:00 pm.

-Mantener otro numero para tu familia y personas más cercanas, a quienes eventualmente podrías dedicarles de tu tiempo de manera mas directa, independientemente del día u horario.

Más que utilizar una red social o no, lo importante es como la usas

Lo mencionado en este post es lo que a mi me ha funcionado, tu puedes encontrar tu propia formula. Si estas utilizando las redes sociales de manera adecuada, el indicador de esto será tu sensación tranquilidad.

Otras consideraciones que puedo sugerir:

-No subir grandes cantidades de información personal a diario.

-No publicar donde te encuentras físicamente de manera habitual.

-No publicar sobre ideas de proyectos que aun se encuentran solo en fase teórica.

-No comentar en redes sociales sobre tus ingresos o si has recibido alguna suma importante de dinero.

-En lo posible limitar el compartir fotografías de niños y niñas, sobre todo en contextos íntimos.

-No subir cualquier contenido que sea sensible para ti, y sobre el cual no quiera recibir opiniones o juicios de otras personas.

-No respondas de inmediato, si tienes otras prioridades más importantes para ti en ese momento.

-Considera que las redes sociales muestran versiones editadas de la vida, por lo que crean la sensación de que la realidad es más perfecta de lo que realmente es.

Las redes sociales no deberían gobernar tu vida, tu atención ni tu estado emocional. La clave no está en aplicación, está en tu carácter.

Saludos y no abandones la búsqueda.

El Conde de Montecristo y el desarrollo personal-parte 3

 

"La desgracia me instruyó; el silencio me volvió exacto; el tiempo me volvió poderoso."

-El Conde de Montecristo.

Etapa 4: El regreso al mundo

Tema central: Reconstrucción del yo / soberanía personal 

El encontrar el tesoro de la isla de Montecristo simboliza el momento en que Dantes se encuentra listo para comenzar a planificar su venganza contra quienes lo perjudicaron y provocaron su largo sufrimiento en el castillo de If.

Al regresar a París, Edmond ya no es ingenuo ni una victima, ha vuelto de una forma distinta, como el poderoso Conde de Montecristo, quien, además de poseer múltiples facultades, es capaz de influir en los demás y en los acontecimientos. La visión del conde le permitirá comprender el escenario y analizar factores para el cumplimiento de su objetivo principal: la venganza.

Aun así, el Conde realiza un paréntesis en su misión principal, para salvar anónimamente de la quiebra y del suicidio al señor Morrel, quien fuera su antiguo patrón, que intentó interceder por él durante su cautiverio y ayudó a su padre, que luego de perder a su hijo vivió sumergido en la pobreza y la melancolía.

Luego de este acontecimiento, Montecristo dice las siguientes palabras dirigidas al señora Morrel en la distancia: " Que seas feliz, noble corazón; que Dios lo bendiga por el bien que has hecho y que harás todavía, y quede mi gratitud tan ignorada como lo beneficio." Posteriormente, vuelve a enfocarse en su objetivo expresando: "Ahora, adiós, bondad, humanidad y gratitud... adiós a todos los sentimientos que ennoblecen el alma. He querido ocupar el puesto de la Providencia para recompensar a los buenos..., ahora cédame el suyo el Dios de las venganzas para castigar a los perversos".

Etapa 5: Justicia, ajuste de cuentas y sombra

Tema central: Uso del Poder / confrontación de la sombra

Basándose en una detallada estrategia, el Conde ejecuta un plan maestro mediante el cual se acercará a sus enemigos, quienes no logran reconocerle y pacientemente utilizará información clave, contactos y recursos financieros, para que prácticamente sus antagonistas terminen destruyéndose a sí mismos. Montecristo es paciente, su venganza debe ser progresiva e implacable. Desea que quienes le hicieron padecer, sufran tanto como él. Una muerte rápida para ellos no es una opción.

Montecristo logra que Caderousse muera asesinado por un tercero, siendo víctima de su propia codicia y bajeza. Mondego (convertido en el Conde de Morcerf), quien se quedó con su amada Mercedes, es castigado con el deshonor y desacreditación pública, lo pierde todo y se suicida. Gérad de Villeford, termina con la destrucción total de su vida personal y de su mente. Villeford como juez corrupto alcanzado por sus actos, enloquece y es juzgado por el propio destino.

Pero a pesar de que la venganza de Montecristo comienza a hacerse realidad, no puede ser feliz

Montecristo cuestiona su venganza cuando el hijo de Gerad Villefor, el pequeño, Edouard de nueve años, también muere, lo cual no formaba parte de sus planes. El Conde de Montecristo lo posee todo, riqueza prácticamente ilimitada, poder, posición social equivalente al de los reyes, servidores de alta confianza, pero no puede amar ni ser feliz, puesto que la venganza se ha vuelto el eje de su existencia.

Próxima entrada: El Conde de Montecristo y el desarrollo personal- parte final

Saludos y no abandones la búsqueda

La isla Aillaquillen, un espacio para el descanso -Parte 2

 

En esta publicación comentaré algunos puntos adicionales que debes saber si visitas la isla Aillaquillen.

En la zona más alta de la isla encontrarán el faro que aparece en la portada de esta entrada, hay algunos asientos y podrán disfrutar de una vista panorámica. Este punto es ideal para descansar, respirar profundo o meditar

Podrás caminar por algunos sectores de la orilla de la isla, como los que aparecen en la fotografía de abajo. Si bien hay lugares con buena sombra, es recomendable que lleven bloqueador solar y agua.

Dependiendo de sus tiempos, eventualmente podrán ver el atardecer desde la isla. Lo recomiendo al 100%. Antes de retornar, deben llevar toda su basura.

¿Por qué visitar la isla Aillaquillen?

 

Porque se trata de una experiencia accesible y novedosa que permite disfrutar de la zona lacustre de una manera diferente. A veces un pequeño cambio de perspectiva puede ayudar a la mente a descansar y a encontrar la calma en un lugar que, si bien es cercano, otorga una sensación de desconexión real en un espacio natural único.

 

 

Saludos y no abandones la búsqueda.

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La isla Aillaquillen, un espacio para el descanso - Parte 1

 

La isla Aillaquillen es un lugar muy hermoso ubicado en la comuna de Villarrica, región de La Araucanía, queda a pocos minutos en lancha y el servicio de traslado tiene un costo bastante accesible, por lo cual, de todas maneras recomiendo vivir esta experiencia alejada del ruido urbano.

 

¿Cómo llegar a la isla?

 

El primer paso es llamar a David Muñoz al fono: +569-72888437 y consultar por disponibilidad para traslados en lancha hacia la isla Aillaquillen (más conocida como "el morro"). Don David podrá aclarar todas sus dudas sobre la isla y el lago.

David Muñoz-Guía Turístico

Salida

 Una vez coordinado el día, horario y lugar de salida, el grupo realizará un agradable viaje en lancha de unos 20 minutos aproximadamente.

La isla

Al llegar a la isla contarán con zonas de picnic, lugares aptos para el baño y bellos senderos de corta duración y baja dificultad (aunque existen tramos con pendiente bastante pronunciada). En cuanto a tiempo, en 1 hora podrán recorrer la isla caminando considerando algunas pausas. Tengan precaución si quieren ingresar a nadar en zonas de la orilla donde hay piedras grandes sumergidas en el agua, pueden ser muy resbalosas. 

Lancha "El Patron" en la orilla de la isla.

Presenta vegetación típica de la zona: Matorrales nativos, arbustos bajos y hiervas silvestres. Hay abundancia de alstroemeria amarilla que florece en la época de primavera y verano. Esta vegetación es importante para la protección del suelo y hábitat de aves y pequeños animales.

Durante mi visita pude observar aves lacustres como gaviotas, taguas y cormoranes, además de conejos y lagartijas. Recuerden no intervenir ni alimentar a la fauna. 

Próxima entrada: La isla Aillaquillen, un espacio para el descanso-Parte 2.

Link: La Isla Aillaquillen- Parte 2

Saludos y no abandones la búsqueda. 

Salud mental y finanzas personales- Tema N°4, Un tonto y su dinero...

En esta entrada escribiré desde mi experiencia y los patrones que he podido observar en relación a la temática. 

En mi vida, muchas veces escuché frases como:

-El dinero no es importante.

-El dinero es la raíz de todos mal.

-El vil dinero.

-El dinero te vuelve avaro.

-El dinero no da la felicidad.

El mensaje en común era uno: El dinero es algo malo.

Pero aun así, todo el tiempo el entorno quiere quedarse con tu dinero

Desde que sales de la puerta de tu casa (incluso si no sales), recibirás diferentes ataques para que entregues tu dinero, hasta que no te quede nada:

-Recibirás mensajes publicitarios físicos y digitales para motivarte a comprar cosas que no necesitas.

-Habrán vendedores (no todos) que buscaran que compres lo más costoso, no lo que realmente necesitas.

-Recaudadores de fundaciones apelarán a tu sensibilidad para que hagas un aporte mensual a su causa.

-Te llegarán mensajes para que te suscribas a todo tipo de servicios o plataformas de pago.

-Los bancos te instaran a que solicites productos financieros como créditos de consumo o avances en efectivo, los cuales querrán que pagues en el mayor numero de cuotas posibles para aumentar los intereses.

-Las grandes empresas buscaran que les pagues con crédito, para poder quedarse con tus ingresos futuros.

-Las personas que piden limosna también querrán su parte de lo que ganas.

-El estado hará crecer sus arcas mediante el cobro de impuestos o de las multas por infracciones que puedas cometer.

-En algún espacio publico, alguien ofrecerá leer tu suerte, te pedirá una suma de dinero para contrarrestar un "mal" que un tercero esta planeando hacerte. 

-Si terminas en la cárcel por algún motivo, las instituciones querrán que pagues una fianza para que puedas salir en libertad ( si, no es muy diferente a jugar Monopoly).

-Algún charlatan o estafador inventará un engaño para que le des tu dinero.

-Recibirás una llamada, en la cual te dirán que un familiar tuyo sufrió un accidente y para poder ayudarlo debes transferir un monto X a una cuenta X con suma urgencia.

-Recibirás un mail en el cual dirán que un alma caritativa quiere compartir contigo la mitad de una gran fortuna que recibió gracias a una herencia, pero para poder entregarte tu parte, primero debes transferir mil dólares para financiar el papeleo.

-Te llamarán o enviarán un link para que des tus datos y claves bancarias, ya sabes lo que pasará si los entregas.

-Un "amigo" te convencerá para que inviertas en una estafa piramidal y un día de pronto, todo se esfumo y perdiste tu dinero.

-Los casinos te dirán que puedes ganar una fortuna mediante el juego y las apuestas, pero quien tiene la mayor cantidad probabilidades de ganar es el casino, no tú.

-Familiares o amigos te pedirán dinero prestado apelando a tu buena voluntad, dinero que quizás nunca te devolverán.

-La institución religiosa a la que perteneces pedirá donativos, no esperes sus representantes te frenen si realizas donativos de montos elevados.

-Incluso simplemente un delincuente puede robar tu dinero.

No pido que me creas, haz tú mismo el ejercicio, da una vuelta por la zona centro de la ciudad capital de tu región y me cuentas si algo de lo que describí anteriormente sucede o no.

 

Quiero recalcar que no digo que debes ser tacaño y no gastar nunca. Puedes perfectamente donar mensualmente a una institución de beneficencia, por ejemplo, el problema surge cuando no sabes decir que no y apoyas a cinco instituciones, afectando tu economía personal. Recuerda que quien te pide aportes normalmente recibe una comisión por captar nuevos socios (no lo hacen solo por su buen corazón, aunque lo quieran hacer parecer así).

Recuerda que solo tú puedes cuidar tu dinero que tanto esfuerzo te cuesta ganar (el sistema no tendrá piedad). Ese dinero debe ser utilizado para mejorar tu propia calidad de vida en primer lugar. 

No se trata de proteger tu dinero solo por acumular, lo que se protege es:

-Tu tranquilidad mental: El saber que puedes cumplir con tus obligaciones financieras y que no serás engañado o utilizado por terceros que quieren apropiarse de tus recursos tan fácilmente. El dinero mal gestionado se transforma en ansiedad.

-Por supuesto que existen personas que no están interesadas en tu dinero, pero en esta publicación me refiero al 99% de los casos, no al 1% que es la excepción. 

-Tip adicional: Dentro de lo posible no permitas que las demás personas sepan cuanto ganas  y menos que se enteren si recibes un monto elevado en un momento específico. La mayoría no solo se alegrara por ti, si no que también querrá obtener algún beneficio o te empezaran a dar "consejos" de inversiones sin base.

Recuerda el dicho popular: "Un tonto y su dinero pronto se separan".

Saludos y no abandones la búsqueda.

Metafísica tema N°2- El principio de correspondencia

Microcosmos (red neuronal)-Macrocosmos (galaxias).

 

"Como es arriba es abajo: como es abajo es arriba"

EL KYBALIÓN

El principio de correspondencia dice: "Como es adentro es afuera, como es afuera es adentro". En palabras sencillas, este principio nos dice que existe una correlación entre lo que sucede en tu mundo interior con tu entorno físico. Pensemos en un ejemplo hipotético muy cotidiano:

Situación X: Estás pasando por un momento de estrés y agotamiento por diversos motivos. En correspondencia con estas sensaciones, tu pieza o tu escritorio están muy desordenados (caos interno y externo).

Situación Y:  Estás pasando por un momento de estrés y agotamiento por diversos motivos, pero gracias a tu conocimiento sobre el principio de correspondencia, ordenas tu pieza o escritorio. Este orden exterior comienza a ser espejo de tu interior y el estrés y agotamiento iniciales comienzan a disminuir.

Por lo tanto, si bien tu mente puede cambiar tu entorno, también hay acciones físicas que pueden cambiar tu mente y emociones, ya que son ambos planos se reflejan mutuamente. Las mismas leyes operan en la materia y en lo sutil.

Diseños similares

En cuerpo humano consta de múltiples diseños, que también podemos encontrar en la naturaleza, inclusive existen alimentos que benefician a órganos específicos y además son similares en su forma, como sucede en el caso del cerebro y la nuez.  

Ojo humano-Nebulosa

Cómo aplicar el principio de correspondencia

1) Sé consciente de tu diálogo interno. Háblate a ti mismo con amabilidad.

2) Practica la gratitud para ponerte en sintonía con lo positivo.

3) Identifica patrones y cámbialos. Si hay algo en tu entorno o en otras personas, que no te gusta, búscalo dentro de ti y transfórmalo en su opuesto positivo.  

4) Cuida tu espacio. Un entorno limpio y ordenado propicia la claridad mental y viceversa.

La invitación es a comenzar a transformar tu realidad, aunque sea en pequeños aspectos que puedan aportar a mejorar tu calidad de vida. El punto central es reconocer esta conexión entre tu ser y el mundo que te rodea.  

Si quieres profundizar mas en este principio, recomiendo este video: ¿Qué son las correspondencias? - El Kybalión

Saludos y no abandones la búsqueda.