Desafío minimalista: un día sin electricidad

La modernidad y la sofisticación en la vida actual nos han traído beneficios y comodidades, a los cuales la mayoría no estamos dispuestos a renunciar. Aun así, cuando los avances tecnológicos toman demasiado protagonismo en nuestra cotidianeidad, también existen costos asociados como el exceso de estimulación, ruido, pantallas, pérdida de tiempo, gasto de energía, desconexión de tu entorno físico y social inmediato.

El desafío: elige un día al mes y no utilices energía eléctrica durante toda la jornada

Por supuesto pueden haber excepciones; puedes dejar tu refrigerador conectado o dejar tu celular encendido (pero sin uso de datos) por si recibes una llamada de emergencia por ejemplo.

Beneficios de este experimento

1) Aumento de la calma: Desde que despiertes y tengas la necesidad de buscar la luz del sol, sentirás mayor sensación de contacto con el momento presente. Bajarás revoluciones y podrás concentrarte de mejor forma en tus tareas matutinas, sin estar revisando compulsivamente las notificaciones en tu celular. Al disminuir los estímulos, la mente se aquieta.

2) Sensación de tener más tiempo: Debido a que no pasarás tiempo frente a la TV, a la computadora o revisando redes sociales en tu celular, te surgirá la sensación de que tienes más tiempo para realizar otras actividades como leer, hacer ejercicio, ordenar tu casa o cocinar un plato nuevo.

3) Mayor conexión con tus seres queridos: Es probable que surja el aburrimiento o deseos de volver a las pantallas o de al menos prender la radio para escuchar música. Cuando llegues a ese punto, es el momento ideal para conocer mejor a tu propia familia, para entablar el diálogo estando presente o compartiendo actividades junto a familiares y amigos.

4) Regreso a lo simple: Esta es una oportunidad para vivir la experiencia cercana a la vida del pasado. Utiliza velas; si es posible, haz fuego para cocinar tus alimentos; utiliza artículos que usualmente no usarías, camina, levántate y ve a dormir más temprano. Haz todo en versión manual.

5) Ahorra energía: Podrías pensar que tu cuenta de la luz no disminuirá mucho realizando este ejercicio, pero, ¿y si lo realizas una vez al mes durante un año?. Además, estarás aportando con un grano de arena, para contribuir al cuidado del medio ambiente.

Podríamos seguir enumerando beneficios y si un día sin electricidad te parece demasiado, inicia con una hora sin electricidad por semana, date un respiro e invierte ese tiempo en tu propio crecimiento y el de los tuyos.

Saludos y no abandones la búsqueda.

Venciendo al insomnio

 

 

"Diez veces tienes que superarte a ti mismo durante el día: esto produce una fatiga buena y es adormidera del alma".

 

Así hablo Zaratustra. Nietszche

 

 

 

 

Cuando por diversos motivos no puedes dormir, puedes llegar a sentir que vas a volverte loco, pero no desesperes. Puedes usar pastillas para dormir durante los días más críticos, aunque no sientas que dependes solo de ellas. Hay otras acciones que te pueden ayudar:

 

1) Mantente activo durante el día en la medida de tus posibilidades, (no te exijas demasiado).

2) Dúchate con agua caliente antes de acostarte.

3) Toma un poco de leche caliente antes de dormir.

4) Que tu pieza este totalmente oscura y sin distracciones.

5) Medita antes de acostarte.

6) Puedes tomar hierbas relajantes.

7) Puedes apoyarte con medicamentos homeopáticos (mezcla la valeriana con pasiflora).

8) Prueba con la melatonina.

9) Practica un deporte que te guste durante el día.

10) Apúntate en clases de yoga o tai chi.

11) Evita consumir estimulantes.

12) Hay ruido externo, puedes usar tapones aislantes para oidos.

 

Hay muchos otros factores interdependientes entre si, que pueden beneficiar nuestro sueño o perjudicarlo, dentro de mis posts siguientes complementare esta información y profundizaré mas en temas específicos de ella. 

Saludos y no abandones la búsqueda.

La Psicología Transpersonal

 

Posterior al psicoanálisis y al conductismo, la psicología transpersonal adopta un enfoque holístico en el cual convergen los aportes de la ciencia occidental y las diversas doctrinas espirituales y místicas del mundo. Su visión es profunda e integral, por lo que no se centra solo en lo patológico, sino que busca elevar al ser humano a un estado de conciencia superior y trascendente. Su visión es más humana, busca guiar a la persona a ser la mejor versión posible que podría llegar a ser de sí mismo, con una vida saludable, creativa y amorosa. Nos invita a dejar de considerarnos victimas de nuestra situación, responsabilizándonos sobre lo que nos sucede. Contempla una serie de técnicas o terapias que he conocido a través de un grupo de psicología humanista transpersonal al que actualmente pertenezco, pueden investigar más sobre estas técnicas por ustedes mismos o por medio de alguien mas entendido.

En lo personal, habitualmente rechazaba enfoques como este, inclinándome por los modelos tradicionales que gozan de mayor reconocimiento científico, pero la ciencia es falible y por sí sola no es capaz de comprender todas las dimensiones y la complejidad del ser humano. 

Saludos y no abandonen la búsqueda.