7 razones por las que el senderismo puede cambiar tu equilibrio mental

 

Parque Nacional Huerquehue.

El senderismo es un mundo que conocí a los 26 años, en parte gracias a la difusión de esta actividad que podemos encontrar en redes sociales. Lo primero que comencé a notar es el desconocimiento que tenía sobre la temática, a pesar de vivir en una zona cercana a diversos parques nacionales de la Región de La Araucanía y Los Ríos. Aun así, y considerando además que cometí muchos errores que comentaré en la siguiente publicación, desde un inicio pude reconocer parte de los beneficios que otorga el caminar por entornos naturales tan impresionantes como lo son las montañas.

Caminar por la naturaleza nos entrega beneficios físicos y mentales. Siguiendo la línea de este blog, voy a centrarme en la descripción de estos últimos.

1) Sensación de entusiasmo ante lo nuevo: Una de las grandes ventajas del senderismo o del trekking es que te da la posibilidad de contemplar lugares de gran belleza, a los cuales solo puedes acceder mediante tu esfuerzo físico. La mente descansa y agradece cuando puede ver un espacio único y diferente de la naturaleza.

2) Armonía que el orden natural entrega: Si bien la naturaleza prístina surge de manera espontanea, al obsérvala con detalle es posible descubrir una estructura funcional que transmite calma a quien la observa. 

3) La tranquilidad del silencio: Si hay un lugar donde es posible reducir el ruido producido por seres humanos y máquinas, es en los parques, reservas o santuarios de la naturaleza que se encuentran protegidos por ley. Por supuesto, el silencio no es absoluto, pero los sonidos naturales presentes, en mi opinión, son muy relajantes (canto de aves, viento, movimiento de árboles, sonido del agua).

4) La conexión con la flora y la fauna: Cuando la naturaleza se manifiesta libremente tal cual es, sin intervención humana, podemos apreciar su diversidad y dinámica en su esencia. Lo importante es respetar los lugares habilitados para transitar y no interferir en el entorno.

5) La desaceleración del ritmo: La naturaleza se desenvuelve como debe, ni más ni menos. Cada proceso sigue un ritmo perfecto que no tiene mayores pretensiones que solo existir. Nuestro organismo lo percibe y replica este ritmo en nuestro interior.

6) El fortalecimiento de la autoconfianza y superación de desafíos: Hacer senderismo o trekking no está exento de riesgos. Es una actividad que requiere preparación. No existen rutas "fáciles", ya que este análisis depende muchos factores internos y externos. Por lo anterior, cada trayecto concretado (incluso parcialmente) constituye un logro personal que deja evidencia de nuestras capacidades, las cuales pueden llevarnos a futuros logros, aún mayores en cualquier ámbito de nuestra vida.

7) Fortalecimiento de lazos con otros: Dentro de esta actividad encontrarás a personas con valores e intereses similares a los tuyos. Además, al compartir rutas en grupo, podrás acumular experiencias enriquecedoras en las cuales el apoyo mutuo aumentará la conexión con quienes te acompañen. 

En mi próxima entrada sobre el ámbito del senderismo comentaré sobre todos los errores que cometí al iniciar y que es bueno tener en consideración para que tu experiencia sea positiva.

Saludos y no abandones la búsqueda.

Redes sociales y salud mental

 

Quiero iniciar esta entrada aclarando que, desde mi perspectiva, las redes sociales pueden constituir una herramienta que aporta de manera positiva a nuestra salud mental. Para que lo anterior se cumpla, la clave está en que las redes sociales de tu preferencia sean "un medio para" y no un fin en sí mismas. 

Las redes sociales pueden mejorar tu salud mental cuando:

1) Las utilizas de manera consiente y/o con objetivos claros.

2) Sirven como un medio de conexión y coordinación con otras personas que facilita los encuentros presenciales.

3) Te dan acceso a información constructiva para tu bienestar personal.

4) Te permiten difundir proyectos, eventos actividades, negocios e iniciativas personales.

5) Son un espacio de expresión y diversión, pero no sientes ansiedad por revisarlas de manera compulsiva.

6) No interfieren con el adecuado desarrollo de tus actividades cotidianas.

7) Puedes pasar un día o más sin revisarlas sin problema.

Durante los últimos años he ido ajustando la forma en la que utilizo las redes sociales, no desde la prohibición o el rechazo, sino desde el criterio.

Facebook: Tengo la política de aceptar prácticamente a cualquier persona en Facebook, aunque no la conozca, pero a cambio solo comparto información general sobre actividades, eventos, negocios, siendo principalmente un espacio publicitario. Si tus redes son publicas, sugiero no subir información muy personal o sensible.

Instagram: Utilizo Instagram como un espacio más intimo en el cual puedo interactuar con amigos y personas de confianza. Esta red la tengo en modo privado y nunca supero los 100 amigos (¿Cómo podrías dedicar tiempo e interactuar con regularidad con 5000 o más personas?).

A pesar de mi valoración por Instagram, este verano realice el experimento de desactivarlo durante el mes de febrero del 2026. Durante algunos días tuve el deseo de reactivarlo, pero continúe perseverante y logré:

-Contar con más tiempo y energía para cumplir objetivos laborales. 

-Dedicar más tiempo a la lectura. 

-Aumentar mis horas de practica deportiva. 

-Salir más al aire libre. 

Al tener la red cerrada deje de "documentar" mis experiencias y pude vivirlas con mayor conciencia del momento presente. De esta forma este ejercicio me dio tranquilidad y cuando reactive la cuenta pude hacerlo por decisión propia y no desde la ansiedad.

Tiktok: Cuando conocí esta red social me pareció muy interesante y divertida, pero opte por eliminarla al poco tiempo. No pongo en duda de que debe tener contenido constructivo, que puede ser de gran utilidad, pero todo ese bombardeo de videos virales, bailes en tendencia, canciones pegajosas etc, me dieron la sensación de que si mantenía esa cuenta, perdería mucho tiempo y caería con facilidad en el consumo de contenido superfluo.

Whatsapp: Quizás no sea una red social propiamente tal, pero comparte la característica de conectarte con otras personas de manera instantánea. Esto puede tener grandes beneficios personales y laborales, pero también puede generar un desgaste, interfiriendo con interacciones "reales" o con tu espacio de descanso.

Mi sugerencia: 

-Dentro de lo posible tener un numero para temas laborales, del cual puedas desconectarte en alguno momento determinado del día y que por ejemplo, ya no contestes después de las 19:00 pm.

-Mantener otro numero para tu familia y personas más cercanas, a quienes eventualmente podrías dedicarles de tu tiempo de manera mas directa, independientemente del día u horario.

Más que utilizar una red social o no, lo importante es como la usas

Lo mencionado en este post es lo que a mi me ha funcionado, tu puedes encontrar tu propia formula. Si estas utilizando las redes sociales de manera adecuada, el indicador de esto será tu sensación tranquilidad.

Otras consideraciones que puedo sugerir:

-No subir grandes cantidades de información personal a diario.

-No publicar donde te encuentras físicamente de manera habitual.

-No publicar sobre ideas de proyectos que aun se encuentran solo en fase teórica.

-No comentar en redes sociales sobre tus ingresos o si has recibido alguna suma importante de dinero.

-En lo posible limitar el compartir fotografías de niños y niñas, sobre todo en contextos íntimos.

-No subir cualquier contenido que sea sensible para ti, y sobre el cual no quiera recibir opiniones o juicios de otras personas.

-No respondas de inmediato, si tienes otras prioridades más importantes para ti en ese momento.

-Considera que las redes sociales muestran versiones editadas de la vida, por lo que crean la sensación de que la realidad es más perfecta de lo que realmente es.

Las redes sociales no deberían gobernar tu vida, tu atención ni tu estado emocional. La clave no está en aplicación, está en tu carácter.

Saludos y no abandones la búsqueda.

El Conde de Montecristo y el desarrollo personal-parte 3

 

"La desgracia me instruyó; el silencio me volvió exacto; el tiempo me volvió poderoso."

-El Conde de Montecristo.

Etapa 4: El regreso al mundo

Tema central: Reconstrucción del yo / soberanía personal 

El encontrar el tesoro de la isla de Montecristo simboliza el momento en que Dantes se encuentra listo para comenzar a planificar su venganza contra quienes lo perjudicaron y provocaron su largo sufrimiento en el castillo de If.

Al regresar a París, Edmond ya no es ingenuo ni una victima, ha vuelto de una forma distinta, como el poderoso Conde de Montecristo, quien, además de poseer múltiples facultades, es capaz de influir en los demás y en los acontecimientos. La visión del conde le permitirá comprender el escenario y analizar factores para el cumplimiento de su objetivo principal: la venganza.

Aun así, el Conde realiza un paréntesis en su misión principal, para salvar anónimamente de la quiebra y del suicidio al señor Morrel, quien fuera su antiguo patrón, que intentó interceder por él durante su cautiverio y ayudó a su padre, que luego de perder a su hijo vivió sumergido en la pobreza y la melancolía.

Luego de este acontecimiento, Montecristo dice las siguientes palabras dirigidas al señora Morrel en la distancia: " Que seas feliz, noble corazón; que Dios lo bendiga por el bien que has hecho y que harás todavía, y quede mi gratitud tan ignorada como lo beneficio." Posteriormente, vuelve a enfocarse en su objetivo expresando: "Ahora, adiós, bondad, humanidad y gratitud... adiós a todos los sentimientos que ennoblecen el alma. He querido ocupar el puesto de la Providencia para recompensar a los buenos..., ahora cédame el suyo el Dios de las venganzas para castigar a los perversos".

Etapa 5: Justicia, ajuste de cuentas y sombra

Tema central: Uso del Poder / confrontación de la sombra

Basándose en una detallada estrategia, el Conde ejecuta un plan maestro mediante el cual se acercará a sus enemigos, quienes no logran reconocerle y pacientemente utilizará información clave, contactos y recursos financieros, para que prácticamente sus antagonistas terminen destruyéndose a sí mismos. Montecristo es paciente, su venganza debe ser progresiva e implacable. Desea que quienes le hicieron padecer, sufran tanto como él. Una muerte rápida para ellos no es una opción.

Montecristo logra que Caderousse muera asesinado por un tercero, siendo víctima de su propia codicia y bajeza. Mondego (convertido en el Conde de Morcerf), quien se quedó con su amada Mercedes, es castigado con el deshonor y desacreditación pública, lo pierde todo y se suicida. Gérad de Villeford, termina con la destrucción total de su vida personal y de su mente. Villeford como juez corrupto alcanzado por sus actos, enloquece y es juzgado por el propio destino.

Pero a pesar de que la venganza de Montecristo comienza a hacerse realidad, no puede ser feliz

Montecristo cuestiona su venganza cuando el hijo de Gerad Villefor, el pequeño, Edouard de nueve años, también muere, lo cual no formaba parte de sus planes. El Conde de Montecristo lo posee todo, riqueza prácticamente ilimitada, poder, posición social equivalente al de los reyes, servidores de alta confianza, pero no puede amar ni ser feliz, puesto que la venganza se ha vuelto el eje de su existencia.

Próxima entrada: El Conde de Montecristo y el desarrollo personal- parte final

Saludos y no abandones la búsqueda