Cuando por diversos motivos no puedes dormir, puedes llegar a sentir que vas a volverte loco, pero no desesperes. Puedes usar pastillas para dormir durante los días más críticos, aunque no sientas que dependes solo de ellas. Hay otras acciones que te pueden ayudar:
1) Mantente activo durante el día en la medida de tus
posibilidades, (no te exijas demasiado).
2) Dúchate con agua caliente antes de acostarte.
3) Toma un poco de leche caliente antes de dormir.
4) Que tu pieza este totalmente oscura y sin distracciones.
5) Medita antes de acostarte.
6) Puedes tomar hierbas relajantes.
7) Puedes apoyarte con medicamentos homeopáticos (mezcla la valeriana con pasiflora).
8) Prueba con la melatonina.
9) Practica un deporte que te guste durante el día.
10) Apúntate en clases de yoga o tai chi.
11) Evita consumir estimulantes.
12) Hay ruido externo, puedes usar tapones aislantes para oidos.
Hay muchos otros factores interdependientes entre si, que pueden beneficiar nuestro sueño o perjudicarlo, dentro de mis posts siguientes complementare esta información y profundizaré mas en temas específicos de ella.
Saludos y no abandones la búsqueda.
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