La Caminata Consciente - Otra Forma de Meditación

Sector rural de Villarrica-Chile.

"Camina como si fueras la persona más feliz del mundo".

Thich Nhat Hanh - Monje budista zen

¿Alguna vez te ha pasado que durante años has pasado por un mismo camino y un día notaste algo que nunca habías observado, como una casa, un árbol, un jardín, una montaña, una escultura, un símbolo, etc.? En un mundo en el cual vivimos en piloto automático, a un ritmo acelerado, pensando en cumplir con el objetivo siguiente, es fácil pasar por alto lo que nos rodea.

 La propuesta que quiero dejar es la siguiente:

1) Selecciona una ruta que conozcas muy bien, por la cual transites habitualmente.

2) Recorre esa ruta a un ritmo lento, sintiendo cómo el peso de tu cuerpo se traspasa desde el talón al metatarso en cada paso que des.

3) Conecta con tu respiración profunda a medida que avanzas. 

4) Observa el entorno con detenimiento.

5) Percibe los detalles, sobre todo de la naturaleza presente.

6) Considera también la infraestructura, si hay animales o no y la dinámica de las personas presentes.

7) Enfócate en los detalles que llamen tu atención.

8) Reflexiona sobre la experiencia y si existe algún mensaje que extraer de ella.

9) Reconoce la sensación de calma que surge de estar conectado con el presente y tu entorno inmediato.

10) Si lo consideras un ejercicio beneficioso, repítelo al menos una vez a la semana, los días domingo por ejemplo.

  

A veces de lo más sencillo surgen respuestas valiosas y es posible encontrar cosas que te sorprendan en lo cotidiano, en lo que pensabas que ya conocías de memoria.

Si realizas el ejercicio, por favor deja un comentario sobre tu experiencia.

Saludos y no abandones la búsqueda.